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不用专门运动节食的瘦身方法   

华龙网2017年4月14日讯

大发时时彩骗局一、把水果放在跟零食一样显眼的位置

把水果如葡萄,哈密瓜,奇异果,菠萝和苹果清洗以及切好大发时时彩分析后,放在冰箱能够重复使用的容器中。确保它们被放在与眼睛呈水平的位置,这样你打大发时时彩漏洞开冰箱第一眼就能看到它们了。

二、准备一大盘沙拉

在享用正餐前吃一盘沙拉,能让你适当地填饱肚子,减少正餐的摄取量。但是花费那么多时间准备沙拉,真是一件让人想放弃的事情!所以确保你在一周的开始先用大容器准备好大量蔬菜,那么你每晚只要直接把蔬菜夹出来就好了。既然不必费力,你一定会乐意享用已经准备好的沙拉,快把蔬菜夹到碗里,淋上黑醋,好好享受这个健康的晚餐吧。

三、把量杯和量匙放在明显处

时刻测量你的食物可以帮助控制食用分量,要知道,高估自己的食量是人们无法减重的重要原因。把量杯和量匙放在桌上是一个简单可视的提醒,时刻告诉你不要忘记使用它们。

四、自制零食小袋

当你打开大盒的洋芋片或饼干,你一定已经知道事情的结果:你会把它们通通吃光!我们建议你选择自己最爱的健康零食例如什锦坚果、爆米花、奶酪和新鲜水果,把它们分放在夹链袋里,每袋大概100-150卡路里,然后存放在橱柜或者冰箱里就可以了。

五、扔掉不健康的食物

你的家人朋友可能偶而会成为可乐、巧克力、雪糕配曲奇饼的粉丝,如果这些食物在你的视线范围以内,那么你也有可能会成为它们的奴隶。把它们扔掉或者送人吧,它们不在你旁边,你就不会被诱惑了。

六、使用小尺寸的盘子

当我们在用空盘子准备装载食物,通常会认为觉得它需要被完大发时时彩规律全填满。但如果你用了比平常小的盘子,你在尽情堆放食物的同时,也能摄取比平常少的热量。

七、储存水果和蔬菜

买大袋的水果和蔬菜,把它们清洗,切好,然后存放在冰箱里。你不仅因为买大包装而节大发时时彩平台省金钱,你也可以随时把蔬菜和水果加到你的果汁、乳酪、意面和汤里。

八、把食谱的份量增加两到三倍

无论你正在为自己的晚饭做汤、蔬菜、沙拉或别的东西,只做一顿饭的份量是不够的。多做一些,并打包你的饭菜,那你很容易就能控制未来几天的饭量了。如果你的午餐或晚餐早已经准备好,你就不会再依赖不健康外卖了。

九、在坐下来进食之前,先把多出来的食物移开

当你煮好了一锅美味的奶酪通心粉,先拨开你需要的分量,然后把其余的包起来,放在冰箱里。如果你不这样做,你绝对有可能会把多出来的分量也吃掉,所以,让它离开你的视线,也意味着能让你更健康。

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